Отвечаем на вопросы - Йога - часть 1

Мы начинаем рубрику вопросов-ответов для тех, кто задумался о практике Йоги, для тех кто хочет начать заниматься, но не может решиться, потому что все еще есть вопросы.

Если я никогда не занимался йогой, в какую группу мне лучше пойти?

Вы можете присоединиться к любой группе из общего расписания студии INTENT. Сложные асаны инструктор всегда дополнительно объясняет для начинающих. Поэтому даже если у вас нет специальной физической подготовки, вы сможете заниматься в комфортном для себя режиме.

Кроме того, на наших занятиях царит очень лёгкая, дружелюбная атмосфера. Она способствует расслаблению и сосредоточенности на собственной практике. Если у вас есть сомнения, почитайте отзывы тех, кто уже занимается в нашей студии, или посетите пробное занятие со скидкой 50%.

Что брать с собой на занятия?

Возьмите удобную спортивную одежду, которая не будет спадывать или сползать с тела. Всё остальное у нас уже есть. Зал экостудии Intent покрыт специальными твердыми матами – "татами". Вторая обувь и коврики не нужны, но если вы чувствуете, что они придадут вам внутреннее ощущение комфорта - вы можете взять их с собой на первое занятие.

Заниматься можно в носках или босиком. Однако в носках вам будет сложнее выполнять положения с упором на стопы. Вы можете взять с собой теплые носки, чтобы одеть их для заключительного расслабления в позе "шавасана", которая выполняется лежа, в течение 10-15 минут.

Сколько раз в неделю лучше заниматься йогой?

Идеальный вариант - посещать тренировки не менее 2-3 раз в неделю.

В таком режиме вы будете прогрессировать быстро и безопасно.

С каждой тренировкой ваше тело будет всё более гибким и сильным.

Вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя отдохнувшим.

Заниматься чаще и интенсивнее можно, но нужно внимательно следить за своим состоянием, не доводить себя до усталости и правильно питаться. Если заниматься реже двух раз в неделю, то результат тренировок закрепляется либо очень медленно, либо не закрепляется вовсе. Для поддержания хорошей физической формы рекомендуем заниматься регулярно!

Что такое хатха-йога?

Это одна из наиболее древних методик изучения и практики йоги. Слово «хатха» переводится как «усилие или контроль». Практикуя хатха-йогу, вы задействуете скрытые резервы собственного организма, учитесь управлять своим телом, дыханием и вниманием.

Занятия хатха-йогой помогают распределять жизненную энергию таким образом, чтобы запустить естественные механизмы оздоровления и омоложения.

Много ли у вас философии на занятиях?

Мы не читаем лекций на занятиях. Разве что поясняем во время практики, как та или иная асана влияет на ваше тело и энергию.

Да, йога это не только практика асан, но также и внутренняя работа с вниманием, с эмоциями, проявлениями себя в окружающей жизни и взаимоотношениях. Наши занятия прежде всего ориентированы на развитие физического тела и энергии в нем. Так как наше тело - это инструмент восприятия, который мы можем очень точно настроить, начинать именно с физических тренировок - полезно и целесообразно!

Если вы начнете погружаться в философию и сакральные знания, не имея подходящего, крепкого тела, то с вами может произойти все что угодно, включая энергетические и психологические травмы.

Ваше тело - это ключ к восприятию и здоровью!

Есть ли противопоказания для занятий хатха-йогой?

Прямых противопоказаний для занятий хатха-йогой нет, особенно если вы тренируетесь в своём темпе с учётом возможностей вашего организма.

Есть несколько ситуаций, при которых вам лучше заниматься не в общей группе, а на персональных занятиях по индивидуальной программе:

- недавно перенесённые операции
- травмированные суставы
- беременность

- проблемы с позвоночником

Инструктора студии INTENT подберут подходящую для вас программу занятий с оптимальным режимом тренировок и включением в практику домашних заданий.

Когда можно есть и пить до и после занятия?

Старайтесь не есть и не пить слишком много перед практикой йоги, не позднее, чем за 2 часа до занятия. Иначе на тренировке вам будет тяжело. 

После практики Йоги пить можно и нужно сразу. А есть или не есть - ответит вам ваше собственное тело. Если же вы решили поесть после занятия, то выбирайте легкую пищу, такую как салат, витаминное смуси, овощной суп или бульон. Избегайте жареных и мясных блюд, макаронных изделий, большого количества сладостей.

Здоровое питание неразрывно с практикой йоги. Если вы пришли в зал и полтора часа позанимались йогой, а потом наелись дома пелмешек, то результат тренировки, таким образом, приблизится к нулю.

Пусть йогой занимается все ваше тело и дух!

Остались вопросы?

Приходите на занятия в студию INTENT по адресу: ул. Куйбышева - 2

Звоните по телефонам: (342) 202-68-86, 89128-850-850

Ищите ответы в специальном разделе нашего сайта!