Если я никогда не занимался йогой, в какую группу мне лучше пойти?


Вы можете присоединиться к любой группе. Сложные асаны инструктор всегда дополнительно объясняет для начинающих. Поэтому даже если у вас нет специальной физической подготовки, вы сможете заниматься в комфортном для себя режиме.


Кроме того, на наших занятиях царит очень лёгкая, дружелюбная атмосфера. Она способствует расслаблению и сосредоточенности на практике. Если у вас остались сомнения, почитайте ОТЗЫВЫ тех, кто уже занимается в нашей студии, или посетите пробное занятие со скидкой 50%.

YOGA  - часто задаваемые вопросы

Алиса Амбер | Инструктор по йоге, тенсегрити

Что брать с собой на занятия?


Возьмите удобную спортивную одежду, которая не будет спадывать или сползать с тела. Всё остальное у нас уже есть. Зал экостудии Intent покрыт специальными твердыми матами – татами. Вторая обувь и коврики не нужны, но если вы чувствуете, что они придадут вам внутреннее ощущение комфорта - вы можете взять их с собой на первое занятие.

 

Заниматься можно в носках или босиком. Однако в носках вам будет сложнее выполнять положения с упором на стопы. Вы можете взять с собой теплые носки, чтобы одеть их для заключительного расслабления в позе "шавасана", которая выполняется лежа, в течение 10-15 минут.

Как вас найти?


Мы находимся по адресу: Пермь, ул. Куйбышева, 2  -  это здание бывшего ВКИУ возле Центральной Галереи. Вам нужно дойти или доехать на машине до перекрёстка ул. Куйбышева и ул. Монастырская и пройти под аркой. Справа от вас будет большая вывеска “Йога. Айкидо”, вывеска студии Intent и красная дверь с деревянной террасой впереди. Именно туда вам и нужно.

Почему у вас не просто студия, а “эко-студия”?


Интерьер студии Intent прост, минималистичен и органично наполнен природными элементами. Обустраивая студию, мы использовали натуральное дерево, камни, льняные ткани и живые растения. Здесь заложена очень чистая и легкая энергия, которая позволяет развиваться и наслаждаться жизнью!

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Сколько раз в неделю лучше заниматься йогой?


Идеальный вариант - посещать тренировки не менее 2-3 раз в неделю.

В таком режиме вы будете прогрессировать быстро и безопасно.

С каждой тренировкой ваше тело будет всё более гибким и сильным.

Вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя отдохнувшим.


Заниматься чаще и интенсивнее можно, но нужно внимательно следить за своим состоянием, не доводить себя до усталости и правильно питаться. Если заниматься реже двух раз в неделю, то результат тренировок закрепляется либо очень медленно, либо не закрепляется вовсе. Для поддержания хорошей физической формы рекомендуем заниматься регулярно!

Какие виды занятий по йоге проводятся в вашей студии?


Мы практикуем классическую хатха-йогу, йогу в гамаках и нидра-йогу.

 

Йога в гамаках, она же Йога-левитация, у нас проводится в разных тренировочных форматах: общеукрепляющий, расслабляющий эмоциональный фон, силовые тренировки и стретчинг - растяжка.

 

Йога-нидра практикуется в виде отдельных занятий, даты которых мы оглашаем заранее. Как правило, эти даты приуроченные к новолунию - времени когда усвоение практик йога-нидры приближается к 100%.

Что такое хатха-йога?


Это одна из наиболее древних методик изучения и практики йоги. Слово «хатха» переводится как «усилие или контроль». Практикуя хатха-йогу, вы задействуете скрытые резервы собственного организма, учитесь управлять своим телом, дыханием и вниманием.


Занятия хатха-йогой помогают распределять жизненную энергию таким образом, чтобы запустить естественные механизмы оздоровления и омоложения.

Много ли у вас философии на занятиях?


Мы не читаем лекций на занятиях. Разве что поясняем во время практики, как та или иная асана влияет на ваше тело и энергию.

 

Да, йога это не только практика асан, но также и внутренняя работа с вниманием, с эмоциями, проявлениями себя в окружающей жизни и взаимоотношениях. Но наши занятия прежде всего ориентированы на развитие физического тела и энергии в нем. Так как наше тело - это инструмент восприятия, который мы можем очень точно настроить, начинать именно с физических тренировок - полезно и целесообразно!

 

Если вы начнете погружаться в философию и сакральные знания, не имея подходящего, крепкого тела, то с вами может произойти все что угодно, включая энергетические и психологические травмы.

 

Ваше тело - это ключ к восприятию, ключ к знанию!

Есть ли противопоказания для занятий хатха-йогой?


Прямых противопоказаний для занятий хатха-йогой нет, особенно если вы тренируетесь в своём темпе с учётом возможностей вашего организма.


Есть несколько ситуаций, при которых вам лучше заниматься не в общей группе, а на персональных занятиях по индивидуальной программе:


- недавно перенесённые операции
- травмированные суставы
- беременность

- проблемы с позвоночником

Сколько человек обычно занимается в группах?


На занятиях по хатха-йоге собирается от 7 до 15 человек. На тренировках по йоге в гамаках одновременно может заниматься не более 10 человек, поскольку количество гамаков ограничено.


В такой камерной обстановке инструктор может уделять максимум внимания каждому занимающемуся.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Что такое йога-левитация?


Йога-левитация – это практика йоги в специальных эластичных гамаках

с мягкими стропами-фиксаторами. За счёт гамака уменьшается влияние силы гравитации на организм. Это снимает с вас часть нагрузки и позволяет прорабатывать мышцы, которые обычно находятся в состоянии покоя.


Используя гамак, вы можете заметно расширить диапазон упражнений, добавить новые степени сложности асан. А ещё на занятиях по йоге-левитации вы испытаете неповторимое ощущение парения!

Если я никогда не пробовал обычную йогу, подойдёт ли мне йога-левитация?


Да, как мы уже говорили, гамаки расширяют диапазон движений. Начинающим йогам они помогают облегчить классические асаны,

йогам со стажем – углубить интенсивность их проработки. И тем, и другим йога-левитация дарит приятное состояние невесомости, избавляет от телесных и эмоциональных зажимов.

Чем растяжка в гамаках отличается от обычной растяжки?


Поскольку гамаки снимают излишнюю нагрузку с организма, ваши мышцы и суставы становятся более податливыми. Болевые ощущения при выполнении растяжки уменьшаются. В результате в гамаке вы можете сделать то, что на земле у вас никогда не получалось или сделать это значительно проще.
 

Есть ли противопоказания для занятий йогой в гамаках?


Да, есть несколько состояний, при которых йога в гамаках противопоказана:


- грыжи позвоночника
- повышенное или пониженное внутричерепное давление
- внутриглазное давление
- нестабильность или сложные травмы суставов
- восстановительный период после операций
- беременность (рекомендуется персональная программа)


Перед посещением занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Гамак точно меня выдержит?


На тренировках по йоге в гамаках мы используем те же крепления, что применяют альпинисты. Каждый стальной анкер выдерживает нагрузку до 500 кг! Большинство людей весят несколько меньше, поэтому мы уверены, что гамак вас точно выдержит.


Наши гамаки сделаны из тянущейся, не рвущейся ткани. И наконец, даже если вы случайно выскользнете из гамака, то приземлитесь на мягкие маты – "татами" – которыми покрыт весь наш зал.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

У вас есть группа для беременных?


Специальной группы для беременных у нас нет, но вы можете посещать персональные тренировки или тренировки в малых группах (2-3 человека). Инструктор составит для вас индивидуальную программу занятий, безопасную для вас и вашего будущего ребёнка.

 

Записаться на персональную тренировку вы можете по телефону:

89128-850-850 - инструктор йоги и персональных программ Алиса Амбер

У вас есть группы для детей?


Пока нет, но дети от 5-ти лет могут прийти на тренировку вместе с родителями.
 

Есть ли ограничения по возрасту для занятий по йоге?

 

Теоретически ограничений по возрасту нет!

Однако если вам еще не исполнилось 21 года, возможно вам нет необходимости серьезное погружение в глубокие пси-области йоги.

 

Практически, если вам уже за 50, то здесь следует ориентироваться на ощущения вашего тела и имеющиеся противопоказания. Вливаясь в регулярную практику вы ощутите приток сил и энергии!

Когда можно есть и пить до и после занятия?


Старайтесь не есть и не пить слишком много перед практикой йоги, не позднее, чем за 2 часа до занятия. Иначе на тренировке вам будет тяжело. 

 

После практики пить можно и нужно сразу. А есть или не есть - ответит вам ваше собственное тело. Если же вы решили поесть после занятия, то выбирайте легкую пищу, такую как салат, витаминное смуси, овощной суп или бульон. Избегайте жареных и мясных блюд, макаронных изделий, большого количества сладостей.

В какое время лучше заниматьться йогой: утром, днём или вечером?


Всё зависит от ваших биоритмов и потребностей. Если вы жаворонок и хотите получить заряд энергии на весь день, то лучше посвятить практике утренние часы.


Если ваша задача – сбросить напряжение рабочего дня и привести себя в тонус, приходите на дневную йогу.


Если вы мечтаете завершить день интенсивной тренировкой, переходящей в глубокое расслабление, занимайтесь вечером.

Могу ли я похудеть с помощью йоги?


Осваивая асаны и дыхательные упражнения, вы постепенно начнёте замечать, как активизируются все проблемные участки вашего тела.

В йоге есть много асан, которые укрепляют пресс, косые мышцы живота, бёдра. Особенно благотворно влияет на мышцы и излишки жировой ткани режим Йога-Фит, который вы можете испытать на своем теле в режиме персональных тренировок.

 

Йога положительно влияет на пищеварение, снижает аппетит, снимает стресс, который нередко становится причиной переедания.
Эффект похудения, конечно, появится не сразу. Но при регулярных тренировках и правильном питании вы неизбежно почувствуете, что ваше тело стало более стройным и здоровым, а мышцы приобрели должный тонус.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Сколько стоит пробное занятие?


50% от стоимости обычного разового занятия.

Таким образом, пробная тренировка стоит 175 рублей.

 

Сколько стоят абонементы?


Стоимость абонементов зависит от количества занятий:

 

на 4 занятия - 1 200 р

на 8 занятий - 2 000 р

на 12 занятий - 2 500 р

на 24 занятия - 4 800 р

 

Разовое посещение - 350 р

Персональная тренировка - 1 500 р


 

В течение какого срока действуют абонементы?


Абонементы действуют:

 

на 4 занятия - 1 месяц

на 8 занятий - 1,5 месяца

на 12 занятий - 2 месяца

на 24 занятия - 4 месяца

 

Можно ли ходить по одному абонементу вдвоём?


Нет.

Если вы семья - мы можем оформить для вас "Семейный абонемент".

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?   ЗАДАВАЙТЕ - МЫ ОТВЕТИМ!

Для того, чтобы задать интересующий вас вопрос вы можете просто позвонить нам: (342) 202-68-86 или 8919-49-60-340. Либо воспользуйстесь формой внизу, указав свое имя и контактные данные.

 

Информация успешно отправлена!